• 2019/08/06

    【慈林科普】三伏天里热死人,预防中暑如何做?

    最近的天气

    打败小编的大概不是天真

    天!真!热!

    出门五分钟,

    流汗两小时

    每年各种“热死人”的新闻也让小编胆战心惊:

    没想到在我们眼中非常常见的中暑,也会要人命!

    慈林医院医生解答:中暑并非想象中那么简单哦!

    什么是中暑?

    西医说:中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群,以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。

    中医说:中医把中暑称为发痧,分为“阳暑”和“阴暑”。“阳暑”主要是由于高温下暴晒引起,“阴暑”和现代人不当的生活方式息息相关。在户外和冷气大开的房间进进出出;大汗淋漓的时候,冰冷的饮料灌进肚子里,毛孔突然收缩,身体热量难以散出去,都会引发中暑。

    不同程度中暑症状不同:

    先兆中暑:主要表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。这时候,要离开高温的环境,及补充水分,充分休息,中暑症状会得到缓解。

    轻度中暑:除了头晕、胸闷等症状之外,患者还伴有面色潮红、皮肤灼热、呕吐、、心率增快、血压下降、皮肤湿冷等症状,体温可达到38℃以上。治疗后,一般4-5小时内可恢复正常。

    重度中暑:重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。除了上述症状外,还有腹痛、虚脱、高热昏厥等,体温常在40℃以上,如果不及时治疗,病人就有生命危险。

    重点来了!夏季突发中暑,要怎么应对呢?

    如果患者有中暑先兆或轻度中暑,应立刻离开高热环境,到通风良好的阴凉处,解开或脱去外衣,用湿毛巾擦拭头部、腋下以及腹股沟等处,或者温水擦拭全身,促进散热。待到病人意识清醒可饮服绿豆汤、淡盐水等清凉饮料。如出现重度中暑,高烧、昏迷抽搐等症状,应让病人侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅,同时立即拨打120电话,紧急送医院救治。

    这些关于中暑的误区,要“避雷”

    一、 中暑昏迷掐人中?

    受从小到大看到的电视剧影响,掐人中这大概是流传最广的“急救神技”。但对于中暑者,并没有很大的用处,如果掐的姿势不对,还可能导致气道堵塞,影响呼吸。

    二、中暑要大量饮水?

    中暑者大量出汗后,引起体内电解质紊乱。这时后如果单纯大量饮水,会使人出现稀释性低钠血症,严重者可导致脑水肿昏迷。正确的方式是最好多次少量服用淡盐水或运动饮料。

    三、中暑发热要用退烧药?

    中暑后身体处于消耗过度的状态,药物代谢可加重身体的负担。中暑发高烧时,最好采取物理降温方式,如用冰袋、冷毛巾敷额头、腋窝等处。并尽快到院就医。

    夏季预防中暑有妙招:

    一、 饮食篇:

    ① 夏季出汗较多,应及时补充水分,多饮用粥汤,豆汤、豆粥。绿茶、花果茶、酸梅汤等都是不错的选择

    ② 多吃水果蔬菜,杂粮。夏季要特别注意补充维C,好办法是多吃蔬菜和水果

    ③ 饮料不是解暑食品哦!研究证明,冷饮不能降低人的体温,相反,由于血管受冷收缩,反而降低了身体散热的速度。

    二、 生活起居篇

    ① 运动要适量。小编的好几位朋友都在趁着这段时间锻炼减肥,用他们的话来说:夏天出汗多,瘦得比较快。其实夏季天气炎热,运动量反而要减少,运动时间最好在较为凉爽的傍晚或清晨,当气温达到35℃以上,要停止运动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

    ② 空调温度不可过低,在26°左右为佳,夏天日长夜短,加之气温高、人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时睡眠。

    ③ 如果要外出,不要穿太厚太紧的衣服,以免不能及时排汗散热,多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物,可选择短袖、短裤、凉鞋。

    最后,还是要提醒大家,

    千万不可把中暑当做小事,

    真的会没命!

    高温天气,

    尽量少出门

    做好补水防护措施!

来源